Zdrave navike u ishrani predstavljaju jedan od ključnih faktora koji utiču na dužinu i kvalitet života, pokazuju brojna naučna istraživanja.
Prema rečima stručnjaka, ljudi koji se pridržavaju uravnotežene ishrane, bogate svežim namirnicama, imaju znatno manji rizik od razvoja hroničnih bolesti, poput dijabetesa, kardiovaskularnih oboljenja i nekih vrsta karcinoma.
Posebno se izdvaja mediteranski tip ishrane, koji podrazumeva unos maslinovog ulja, ribe, voća, povrća i integralnih žitarica. Istovremeno, savetuje se smanjenje unosa šećera, soli i industrijski prerađene hrane. Stručnjaci naglašavaju da nije reč o kratkoročnoj dijeti, već o dugoročnom načinu života.
