Иако многи на друштвеним мрежама виде „природни прах“ за бољи сан и концентрисан ум као још један ТИКТОК тренд, научна истраживања показују да неки природни суплементи заиста могу имати ефекат на ниво стреса и опште благостање – али нису чаробна формула и њихови ефекти се јављају тек након неколико недеља редовне употребе, истичу стручњаци.
Најпознатији представник ове групе је ашваганда (Withania somnifera), биљка која се вековима користи у ајурведској медицини као адаптоген – супстанца која помаже организму да се прилагоди стресу. Метa-анализе контролисаних испитивања показале су да узимање ашваганде у трајању од 8 до 12 недеља може значајно смањити ниво серумског кортизола, главног хормона стреса, у поређењу са плацебом.
Поред тога, научни прегледи указују да адаптогени делују на више начина: они не само да могу утицати на кортизол, већ и умирују упални одговор, побољшавају квалитет сна, когнитивне функције и емоционалну равнотежу, подстичући тело да се боље „адаптира“ на стресне ситуације.
Такође, иако се ови природни суплементи генерално сматрају безбедним за већину људи, неки могу имати интеракције са лековима или изазвати нежељене ефекте ако се узимају у превисоким дозама. Зато лекари упозоравају да никакве додатке не треба узимати без консултација са здравственим радником, посебно код хроничних здравствених стања или током лечења.
